L’enfance
La sophrologie pour les enfants est une technique particulièrement ludique : on peut jeter la colère dans des sacs poubelle, souffler sur sa tristesse, inspirer du bonheur, voyager dans des mondes enchantés ! En séance j’utilise aussi régulièrement le dessin, les mimes, la danse, la musique pour laisser l’enfant exprimer ce qu’il a besoin de déposer.
Ainsi, en sophrologie, de nombreuses problématiques peuvent être accompagnées :
- difficultés dans les apprentissages scolaires,
- hypersensibilité, précocité,
- troubles DYS,
- agitation, surexcitation, colère,
- peurs, anxiété,
- troubles du sommeil,
- manque de confiance en soi,
- timidité,
- manque d’autonomie,
- difficultés d’acceptation du corps,
- pour accompagner un changement dans la vie de l’enfant : divorce, déménagement, deuil
Pour qui ?
- Les enfants à partir de 4 ans environ
Différentes options :
- Accompagnement individuel au cabinet au tarif de 45€ ou à domicile (frais de déplacements supplémentaires)
- En groupe, au tarif de de 20€ par enfants : vous êtes une association, un établissement scolaire, un centre de santé et vous souhaitez proposer un accompagnement sur-mesure à des enfants? contactez-moi pour m’en parler.
Comment se déroule une séance pour enfant ?
La première séance débute par un temps d’échanges avec les parents et l’enfant. Le parent m’explique le motif du rendez-vous et l’enfant peut à son tour exprimer avec ses mots pourquoi il est là. A l’issue, je propose aux parents qui le souhaitent de participer à la première séance. La durée de l’accompagnement est comprise entre 5 à 12 séances
à raison d’une séance par semaine.
La relaxation pour enfants est une approche ludique de la sophrologie, adaptée à leur jeune âge. Une méthode de détente douce, apaisante et dynamique. Utilisant le jeu, et certaine technique tel que la respiration, la détente musculaire et la visualisation, afin d’apporter à l’enfant un bien-être physique et mental.
Les séances de sophrologie pour enfants durent 45 min et se déroulent en trois temps :
- J’invite l’enfant à se défouler, à se débarrasser de ses tensions puis à se recentrer sur son corps et sa respiration.
- Ensuite, je lui propose des exercices de relaxations ludiques pour l’aider à mieux gérer sa problématique au quotidien.
- Puis, nous terminons la séance par un temps de verbalisation portant sur le vécu de la séance, par les mots ou le dessin. Je propose aux parents un point sur l’évolution de leurs enfants à chaque fin de séance.
L’adolescence
Différentes manifestations possibles:
- Stress, anxiété, manque de confiance en soi
- Des difficultés dans les apprentissages scolaires
- Des difficultés de concentration
- Une morosité qui, si elle impacte d’abord son bien-être, peut conduire à termes à l’exclusion voire à la dépression
- Les complexes qui peuvent accompagner l’apparition des principales transformations physiques
- Une certaine inhibition qui peut conduire à un sentiment d’exclusion
- Les troubles du sommeil notamment liés à une immaturité des cycles du sommeil (et à un usage excessif des lumières bleues au coucher (téléphones, tablettes…)
- Le besoin d’être rassuré sur son identité et ses valeurs dont il découvre parfois qu’elles diffèrent de celles de ses parents
- Des conduites addictives
Pourquoi la sophrologie ?
- Transmettre aux ados des outils leur permettant de retrouver dynamisme et motivation
- Aider les ados à ne plus avoir peur du regard des autres, à trouver leur place dans le groupe
- Retrouver un bon sommeil
- Apprivoiser les émotions, l’agressivité et les changements de vie difficiles
- Apprendre à se concentrer
- Développer son potentiel et ses capacités
- Accompagner un traitement médical
- Aider à envisager les examens de manière plus sereine (Bac, brevet, permis de conduire…)
Différentes options :
- Accompagnement individuel au cabinet au tarif de 60€ ou à domicile (frais de déplacements supplémentaires)
- En groupe: vous êtes une association, un établissement scolaire, un centre de santé et vous souhaitez proposer un accompagnement sur-mesure à des adolescents? contactez-moi pour m’en parler et obtenir votre devis.
La parentalité
Être parent c’est grandir avec ses enfants, apprendre d’eux et apprendre avec eux. C’est guider vos enfants vers leur propre autonomie, leur propre chemin. Mais être parent, c’est aussi poser un cadre, négocier, céder, s’interroger, et parfois même se sentir dépassé…
Et dans tout cela, vous oubliez souvent que vous n’êtes pas qu’un parent. Vous avez VOS propres désirs, VOS besoins personnels et VOS modes de fonctionnement qui n’appartiennent qu’à VOUS. Vous sentir équilibré et serein dans votre individualité s’avère donc essentiel! Prendre du temps pour vous, nourrir vos besoins de calme et de repos, vous connaître et vous reconnaître. Voici en partie ce que la sophrologie peut vous apporter. Et puis… prendre soin de vous avec la sophrologie, c’est aussi et indirectement prendre soin de vos enfants. Posez-vous simplement cette question : « Quel exemple suis-je pour mes enfants ? ».
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée, basée sur des exercices de respiration, de profonde détente physique et mentale, de visualisation et de gestion de la pensée.
J’accompagne chaque parent en fonction de ses propres besoins avec pour objectifs de vivre un quotidien plus serein et ainsi de rendre à la structure familiale ses pleines capacités de fonctionnement.
Les apports de la sophrologie pour les parents et la famille
L’apport global de la sophrologie sur son être :
- Découvrir les bienfaits de la relaxation pour réduire les tensions du quotidien
- S’approprier un nouveau rapport à son corps, savoir s’écouter
- Créer ou recréer un lien affectif sain avec soi-même
- Obtenir un relâchement physique et mental en libérant les tensions
- Calmer ses angoisses et ses peurs
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Agir sur sa vitalité
- Optimiser ses capacités d’écoute et de dialogue
- Développer la confiance et l’estime de soi
- Se projeter positivement en situation de réussite
L’apport de la sophrologie sur la parentalité :
- Poser un regard plus compréhensif et serein sur son enfant
- Se sentir plus disponible pour écouter et comprendre son enfant
- Recréer un lien affectif sain avec son enfant
- Permettre à la communication de reprendre sa place au sein de la famille
- Renforcer le lien parent-enfant
- Devenir un parent positif et heureux
Et l’effet de rebond sur l’enfant :
- L’enfant prend exemple sur le parent, il se sent donc naturellement plus serein
- L’enfant se sent mieux écouté
- L’enfant voit que les efforts et objectifs sont mutuels et le ressent très positivement
Comment se déroule une séance adulte et adolescent ?
Le premier entretien nous permet d’échanger sur l’objectif à fixer et de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, intention de séance, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous établissons conjointement en lien direct avec votre objectif. La durée de l’accompagnement est comprise entre 8 à 12 séances à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours.
Les séances de sophrologie pour adulte durent environ 1h au tarif de 60€ et se déroulent en 4 temps :
- Un moment d’échanges
- 1 à 3 exercices de relaxation dynamique
- Une relaxation profonde guidée par ma voix (l’enregistrement vocal de la relaxation sera envoyé par mail)
- Un temps d’échanges des sensations vécues pendant la séance
Je vous encourage ensuite à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.
Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, mental et émotionnel, ainsi qu’une vision plus positive du quotidien. Au terme du protocole, mon objectif est de vous avoir transmis tous les outils afin que vous puissiez continuer de pratiquer la sophrologie au quotidien et en toute autonomie.
NB : La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical ni au suivi psychologique, mais peuvent être complémentaires.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. N’hésitez pas à
prendre contact avec votre mutuelle. (Liste des mutuelles: site Chambre Syndicale Sophrologie )
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